1. den - Je na čase se zvednout z gauče a udělat něco pro svoje tělo!

 

2. den - Knee pushups

 

3. den - Fitslide Mountain Climbers

 

4. den - Lateral Lunge

 

5. den -Swimmer

 

6. den - Cross Climbers

 

7. den - Hamstring Curls

 

8. den - One Arm Knee Push-up

 

9. den - Knee Tuck (kolena k hrudníku).

 

10. den - Cross Lunge (křižný výpad).

 

11. den - Knee Triceps Pushup (tricepsový klik na kolenou).

 

12. den - Worm

 

13. den - Scissors (nůžkové výpady).

 

14. den - Pushups (kliky).

 

15. den - Split Leg Plank

 

16. den - Circle Lunges (krouživé výpady).

 

17. den - Cobra

 

18. den - Crunches (zkracovačky).

 

19. den - Combo Lunge (kombinovaný výpad)

 

20. den - One Arm Pushup

 

21. den - Reverse Plank

 

22. den - Combo Lunge Fitslide (zadní + křižný výpad).

 

23. den - Reach Push up

 

24. den - Slideout

 

25. den - Single Leg Curl

 

26. den - Worm-pushup

 

27. den - Twister